[...] b40 w3 t4 wychodzi razem b323 w314 t51 czyli w granicach. jeżeli widzicie jakieś błędy w diecie to czekam na poprawki. Mam problem z suplementami kiedy je brać chodzi mi o Vita-min oraz dren. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak [...]
Zastanawiałem się czy jakby brać zamiast 2 porcje przed i po treningu po 15,5 g co daje razem 31g nie brać z rana 10g potem przed treningiem 10 g i po treningu 10g co by dało 30 g w dni treningowe. A w dni nietreningowe z rana nadczczo 10g i wieczorem 10g co by dało 20g. Jak wam się wydaje czy to nie byłoby dobre dawkowanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieżni) biegam 10km z prędkością 10km/h Do rzeczy, poniżej wstawiam zestawienia fotek przed i po. Liczę na wasze opinie i rady. Szczególnie interesuje mnie: -Jak długo można brać spalacze non stop? -Jak mam uwydatnić ten brzuch - szybciej niż dotychczas? -Jaką ew. suplementacje wprowadzić? -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po [...]
Nie wiedzialem za bardzo do czego to sie kwalifikuje, bo w sumie jest tu wszystko. Mam prosbe byscie ocenili moja diete i trening i udzielili jakis wskazówek :)))) Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W [...]
Mam pytanie w jaki sposob brak te odzywki bo niedlugo powinna przyjsc przesylka i nie za bardzo wiem jak to wszystko rozlozyc. Zamierzam: Rano: profi whey mass Przed treningiem: HMB Po treningu: creapure mono, HMB po 20 min. profi whey mass Przed snem: TT90 po 30 min. SP 80 Acetosteron chce brac dopiero jak mi sie skonczy TT90 jako zamiennik [...]
Czesc wszystkim... Kurde na prawde mam wielki metlik w glowie, nie wiem co ze soba robic, a bardziej z calym tematem o silownii w mojej glowie. Dzisiaj mialem fajna dosyc i duza rozmowe na temat sterydow oraz roznych suplementacji. Dowiedzialem sie, ze skracam sobie po prostu zycie lub pogarszam je tylko. Szanse na to sa 50/50% ze uszkodzimy sobie [...]
[...] i tak 4 razy jest w porządku podczas spalania ? i czy po takim biegu moge podjąć się treningu siłowego? Sprawdzałem już czy dam rade i było całkiem w porządku 3: Czy mogę brać gainer podczas spalania ? 4:Jak połączyć budowanie mięśni ze spalaniem poprzez bieganie 5:W jaki okres czasu jestem w stanie zbudować sześciopak ? Trenuje od miesiąca i [...]
[...] masy, gdyż wszystko zaraz spalam, dlatego siłownie uważam za dobry ruch w tej kwestii. No i przejście na dobrą dietę. Jak dawkować ? Wasze propozycje na DT i DNT. Ja chce brać w DT, tak: -5g kreatyna na czczo -BCAA przed treningiem (na moją wagę 7 kapsułek) -5g kreatyna po treningu oraz Gaina (nie wiem jaką dawkę rozrobić z mlekiem) --- I [...]
[...] Firma Bałcan : 30 zastrzyków - Prop ( 100mg) 30 zastrzyków - Enan (250 mg) 30 Sustanon (250 mg) 200 tabletek - Metanabol Jakbyś mógł uwzględnić odblok co mam dokupić i jak brać - cel cyklu odzyskanie masy mieśniowej po kontuzji i siły oraz na koniec podcięcie , wiem , że białko co najmniej 3 gramy na kilogram w czasie cyklu ale słabo je [...]
witamm. nie bede owijal w bawelne lecz od razu przejde do rzeczy. Mam 15 lat, moj staz w tym pieknym sporcie wynosi 10mscy. Jak wiadomo zaczynalem prawie jak kazdy, jakies pompki, jakies podciagania na drazku co niedawalo wielkich efektow. Od wrzesnia 2013 roku zaczalem pozadnie brac sie za treningi . Efekty byly pozadane, cialo coraz lepiej [...]
[...] dni) do tego wiekszy naklad na miesnie naramienne i biceps. Chetnie tez rozbudowalbym prostowniki ( obok nadgarstkow) bo tam to sama kosc ;) Od razu mówię,że nie mam zamiaru brać żadnych białek a co do piero innych wynalazków ;) Miałbym prośbę. Jako że jest niedoświadczony to nie potrafię ułożyć własnego planu ćwiczeń, boję się,że coś źle złożę. [...]
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Zalezy mi aby do wakacji zrzucic z 10 kg i poprawic sylwetke. Mam prawie 18 lat, 181 cm wzrostu, 82 kg wagi. Pomiar tkanki tłuszczowej przez stronke: 26.75% Planuje trenować 3 razy w tygodniu na siłowni, metodą obwodową (chyba tak to sie nazywa, czyli ok 10 cwiczen w jednym obwodzie bez przerw miedzy [...]
Witam Chcialem sie poradzic kogos bardziej obeznanego czy takie połączenie bedzie dobre: Zostalo mi troche kreatyny mono z poprzeniego cyklu wiec zjadlbym ja na poczatku.Dokupilem Universal Shock Therapya,Olimp - Creatine Xplode,gainer,bialko i bcaa. Wczesniej bralem kreatyne bez fazy nasycenia i efekty byly bardzo mizerne, teraz dietka i trening [...]
[...] , że jak rozmawiałem z moją matką , to mówiła , że ojciec miał podobnie jak był młody , wiadomo z wiekiem człowiek słabnie . Może jakieś tabletki , ja nie mówię żeby od razu brać codziennie , ale bynajmniej przed jakimś ważnym wydarzeniem , żeby wstać rano wypoczętym , świeżym i zdolnym do wszystkich czynności . Bardzo bym prosił kogoś kto miał [...]
czesc pewnie mnie zjedziecie ze znowu taki sam temat,ale problem w tym ze kazdy ma inne problemy ze stawami i dla kazdego dawkowanie tez jest inne. Przez pare lat pracowalem w wilgotnym i zimnym miejscu i do czynienia mialem z woda kazdego dnia.No i po 4 latach to wyszlo,mam 27 lat a ciagnie mnie czasem po stawach jak starego dziada,od barkow po [...]
[...] a ja po wielu lekturach forum chce wejść na dużo bardziej kontrolowane i świadome TRT niż wcześniej (150enana e7d bez HCG i odbloków) W związku z tym plan mam taki, że będe brać Omnadren apteczny 100mg na tydzień pytania : : 1. Czy na prawde warto rozbić to na 2x 50mg poniedziałek/czwartek ? 2. Jeśli tak to czy wtedy tak małe ilości zamiast w [...]
czy trzeba brac jakies leki ochronne jak sie stosuje creatyne lub hmb,ccz hmb i bcaa to to samo czy wolno to brac razem, czy lepiej osobno,co najlepiej brac i najlepiej w jakich proporcjach chodzi o kapsułki
[...] i po treningu. 1.Planuje jeść 1h przed treningiem i godzine po. Czy to dobry odstęp czasu jeżeli chodzi o wchłanianie kreatyny? 2.Jezeli dokupiłbym sobie gainera to kiedy go brać przed treningiem? Razem z no shot. i całą resztą? 3.Czy zamiast brania cp i ka jedna po drugiej lepiej by było je jakoś połączyć i brać razem Za wszystkie rady i uwagi z [...]
Witam to moj 1 post na forum. Mój plan to praktycznie xero mawashiego mianowicie Wiadomo rozgrzewka pozniej PRZYSIADY Z OBCIARZENIEM 2X20 WYKROKI(NIE WIEM JAK TO NAZWAC) -||- 2X20 POMKI NA 3 KRZESŁACH 4X12 POMKI ZGLOWA W DÓL 4X10 POMPKI Z WASKIM ROZTAWEM RĄK 3X10 PODNOSZENIE HANTLA NA SIEDZADZO OPARCIE O KOLANO 4X8 -||- NA STOJACO 2X10 [...]
